![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
В морозы одним только горячим чаем не спасёшься. Чтобы не замерзнуть на прогулке, когда на улице сильные холода, все эксперты в голос рекомендуют хорошо поесть перед выходом.
- Естественно, что зимой тратиться больше энергии на «обогрев» организма, - говорит к.м.н., доцент, врач-диетолог клиники Института питания РАН Елена Чедия. - Советую ни в коем случае не ограничивать углеводы - поставщики энергии. То есть побольше зерновых, овощей, фруктов. Энергию можно получать и за счет белков (молочных, мясных продуктов, рыбы).
Но ограничивать углеводы за счет большего употребления белков ни в коем случае нельзя. И еще одно правило, которое нужно соблюдать и зимой, и летом - не ешьте позже, чем за четыре часа до сна. Даже яблоко, съеденное на ночь, может оказать плохую службу. Во сне обмен веществ замедляется и все полученные калории переходят не в энергию, а в жиры.
( Read more... )
Европу ожидают тяжелые времена, поскольку японские климатологи прогнозируют, что евразийский регион ждут десятилетия крайне суровых зим, сообщает агенство Bloomberg.
