Существует мнение, что стресс — это плохо для физического и психического здоровья, но мало кто осознает, что энергию стресса можно направить в положительное русло, например достижения цели. Ведь не зря существует поговорка «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

На самом деле дозировано стресс нужно испытывать каждому человеку, ведь он заставляет учиться искать выход, думать. Благодаря умеренным дозам стресса человек может тренировать и повышать собственную стрессоустойчивость, приобретать новых полезных качеств, и жить более насыщенно.

Хотя с другой стороны – постоянная жизнь под влиянием стресса снижает эффективность работы, организм человека ослабевает и он теряет не только силы, но и способность решать проблемы.

Read more... )


Психологи говорят, что негативные эмоции нельзя постоянно подавлять. Гнев, обида, печаль — важные чувства, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. В этом случае быстро успокоиться помогут советы учёных.

1. Глубоко дышите

Это старая фишка. Но учёные долго не понимали, почему глубокое дыхание работает. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано исследование, которое расставило все точки над i.
Его авторы, биохимики Медицинской школы Стэнфордского университета, обнаружили глубоко в стволе мозга крошечный кластер нейронов, который, как предполагается, связывает скорость и глубину дыхания и эмоциональное состояние. Чем активнее и поверхностнее вдохи, тем выше уровень возбуждения и нервозности. И напротив — чем глубже мы дышим, тем расслабленнее и спокойнее себя чувствуем.
Правда, опыты, доказывающие связь между дыханием и расслаблением, пока были проведены только на мышах. Но исследователи достаточно уверенно экстраполируют их результаты и на человека.

Read more... )

Profile

vitalidrobishev

March 2022

S M T W T F S
   1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 2nd, 2025 05:44 am
Powered by Dreamwidth Studios