Рациональное питание в период и после новогодних праздников

[vitalidrobishev]

В новогоднюю ночь и целый день после нее мало кто отказывает себе в калорийных блюдах. Соответственно, переедание и употребление большого количества жиров и углеводов в течение целых суток приводит не только к набору лишнего веса, но и к загрязнению кишечника.
Поэтому предлагаю Вам подборку полезных советов, как выйти из новогодних и рождественских праздников с наименьшим ущербом для организма!

Существует множество методов очищения кишечника, которыми вы можете воспользоваться. Это и разгрузочные дни, и детокс-диеты, которые нацелены на употребление низкокалорийных продуктов, способствующих мягкому очищению органов ЖКТ от всего лишнего, что в них попало на праздниках.

Для разгрузочных дней подойдут такие сочетания продуктов:

– кефир+яблоки;

– гречневая каша+кефир;

– зеленый чай+цитрусовые фрукты;

– овсянка+ягоды;

– сырые овощи+оливковое масло;

– смузи+йогурт.

Данными продуктами необходимо питаться в течение дня и обязательно пить по стакану воды раз в 1-2 часа. Чтобы ускорить процесс очищения кишечника, можете добавить к рациону питания отвар из шиповника, он обладает мочегонным свойством, поэтому лишние накопления в организме будут выводиться быстрее.

Диетологи советуют несколько дней посидеть на щадящей диете, которая избавит вас от набранных за 31 декабря-1 января килограммов и здорово почистит кишечник:

Завтрак: овсяная каша с яблоком или ягодами, кофе без сахара.

Обед: салат “Метелка” из свежей свеклы, моркови, белокочанной капусты, петрушки и оливкового масла.

Ужин: отварное куриное филе с гарниром из вареной брокколи или цветной капусты.

По мнению экспертов, самым лучшим способом очищения кишечника являются питьевые детокс-программы. Это когда 1-3 дня человек только пьет воду и свежеотжатые соки из фруктов, овощей, зелени и ягод. Но так как на Новый год в кишечник попало слишком много разных продуктов – для организма это стресс, как и резкий переход на очищение. Есть риск, что организм начнет задерживать в себе воду и питательные вещества, поэтому перед питьевыми днями нужно посидеть на разгрузочной диете, а потом плавно перейти на фреши.

Впереди Рождество Христово, когда на стол принято готовить аж 12 блюд, но это не повод переедать и кушать ночью особенно для тех, кто хочет после новогодних праздников остаться стройными и подтянутыми.