Средства помогающие быстрее заснуть

[vitalidrobishev]

Накануне Нового года различные психологи и врачи дают советы как соблюдать режим сна, чтобы быть готовым к празднику физически и психологически.
Но, режим сна надо соблюдать в течение всего года и в этом вам помогут народные средства, помогающие быстрее заснуть.

У вас есть проблемы со сном? Возможно эти идеи придутся вам по вкусу, и, наверняка, будут лучше, чем считать такие способы как подсчет слонов. Эти пять напитков являются лучшими для того, чтобы помочь вам приблизить состояние сна. И они абсолютно безвредны в отличии от лекарствееных препаратов, снотворных и антидипрессантов.

Чай с кошачьей мятой

Народные названия: полевой бальзам, кошачья мята, кошачья трава. Если вам необходимо сделать чай из кошачьей мяты, то его заваривают в следующей пропорции: одна ложка растения на чашку кипятка. Оказывается, что эта трава не только для кошек – она имеет мощные успокаивающие свойства и может помочь привести в порядок мысли и убаюкает вас до глубокого сна.

Заваренные семена Чиа

Семена чиа – один из ультрамодных суперпродуктов. Они много триптофана, который вызывает сон. Семена можно добавить в напиток перед сном, вместо привычной простой воды. Попробуйте добавлять такие «семена здоровья» в смузи, в паре с небольшим количеством льняного молока или несладким ванильным миндальным молоком перед сном.

Настойка хмеля

Если вы большой поклонник идеальных форм, то хмель ваше все. Женские цветки хмеля являются ключевым компонентом многих сортов пива, их мягкий седативный эффект поможет сделать вас сонливым. Чай с цветками хмеля может быть может быть горьким, поэтому его пьют в сочетании с другими успокаивающими травами и ингредиентами, которые можно употреблять перед сном, например мелиссой или ромашкой.

Напиток из магниевого порошка.

Любой человек может включать специальный порошок, от проверенных производителей в свой рацион. Такие порошки просты в использовании и легко усваиваются организмом. Просто смешайте порошок с водой или молоком и получите полезную анти-бессонницу. Ванны с солью Эпсома, богатые магнием, тоже могут помочь, потому что вы легко впитываете магний через вашу кожу.

Корень валерианы

И древние греки и древние китайцы использовали корни валерианы или цвет валерианы лекарственной чтобы успокоить расстройство желудка, снизить тревогу, а также способствовать глубокому сну. Чаще всего валериана подается как горячий напиток, но не менее популярны и таблетки, экстракты и настойки. Корень валерианы сильнодействующий лекарственный препарат, так что будьте осторожны при его использовании.

По материалам сайта healthline.com