Лучшие продукты для похудения
Jun. 29th, 2018 07:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vitalidrobishevПознавательный пост для тех, кто постоянно парится о наборе пары граммов лишнего веса :)
Наверняка вы слышали про «продукты для похудения». Тема довольно спорная. Пролистав несколько тематических страниц в интернете, я пришел в ужас.
Бедным людям предлагают садиться на диету из сплошных орехов, пить уксус (и вообще, заливать его куда не попадя), есть целыми днями один сельдерей. Вообще, попахивает мазохизмом. Но в огромной бочке дегтя ложка меда все же есть. Действительно, существуют продукты, которые помогают в деле жиросжигания.
На самом деле, вопрос с подвохом. Есть надо все, диета должна быть сбалансированной. Но есть продукты, которые оказывают полезное действие на процесс обмена веществ.
Грейпфрут.
Этот фрукт — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Помимо прилива сил и снижения чувства голода, грейпфрут оказывает очень важное для нас действие — он участвует в расщеплении жиров. Группа ученых провела эксперимент на двух группах людей, одна группа питалась своей обычной пищей, а вторая добавляла в свой рацион по половинке грейпа в день (либо использовалось 150 мл свежевыжатого сока). По результатам этого исследования, группа номер два теряла примерно по килограмму в неделю. Неплохо, если для этого ничего не приходилось делать?
Так же сок или мякоть грейпфрута понижает уровень инсулина в нашей крови, из-за чего мы меньше чувствуем голод, что будет полезно всем, кто придерживается диеты. Если вам неприятен вкус грейпфрута, вы можете добавлять в сок выжатый апельсин или лимон. Тогда «коктейль» получится не только жиросжигающим, но и полным витаминов!
Белковая пища.
За усвоением белка тратится довольно много энергии организма. Такие продукты, как куриная грудка, индейка, яичные белки (ради бога, не пейте их сырыми!), рыба, творог и молоко, принесут вам чувство сытости на долгое время и избавят рацион от лишнего жира.
Зеленый чай.
У этого напитка не такие выраженные жиросжигательные качества, как у «конкурентов». 3-4 чашки чая сожгут в организме всего около 80 калорий. Но намного более важно то, что зеленый чай выводит шлаки и токсины, ускоряет усвояемость пищи, и отлично избавляет от жажды в жаркий день!
Стебли сельдерея.
Еще давно, уже не помню где, я прочитал, про то, что сельдерей-это продукт с отрицательной калорийностью. Это, конечно, неправда. В сельдерее просто содержится очень мало калорий, так как он почти полностью состоит из воды. Но зелень обычно богата клетчаткой, которая медленно расщепляется нашим организмом, и мы дольше чувствуем сытость. Так что добавьте сельдерей в свой салат, и это поможет сам сэкономить калории в будущем.
напоследок, самое «остренькое».
Жгучий красный перец.
Этот продукт тоже отлично помогает сжигать жировые ткани. При употреблении перца, мы потребляем и капсаицин — то самое жгучее вещество. Температура внутри нашего тела увеличивается, и жир сжигается быстрее, и без посторонней помощи. Главное — не перебарщивайте, потому что есть риск получить неслабую изжогу или «толерантность вкусовых сосочков» на языке, после чего вы какое-то время не будете чувствовать вкуса еды вообще.
©
Наверняка вы слышали про «продукты для похудения». Тема довольно спорная. Пролистав несколько тематических страниц в интернете, я пришел в ужас.
Бедным людям предлагают садиться на диету из сплошных орехов, пить уксус (и вообще, заливать его куда не попадя), есть целыми днями один сельдерей. Вообще, попахивает мазохизмом. Но в огромной бочке дегтя ложка меда все же есть. Действительно, существуют продукты, которые помогают в деле жиросжигания.
На самом деле, вопрос с подвохом. Есть надо все, диета должна быть сбалансированной. Но есть продукты, которые оказывают полезное действие на процесс обмена веществ.
Грейпфрут.
Этот фрукт — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Помимо прилива сил и снижения чувства голода, грейпфрут оказывает очень важное для нас действие — он участвует в расщеплении жиров. Группа ученых провела эксперимент на двух группах людей, одна группа питалась своей обычной пищей, а вторая добавляла в свой рацион по половинке грейпа в день (либо использовалось 150 мл свежевыжатого сока). По результатам этого исследования, группа номер два теряла примерно по килограмму в неделю. Неплохо, если для этого ничего не приходилось делать?
Так же сок или мякоть грейпфрута понижает уровень инсулина в нашей крови, из-за чего мы меньше чувствуем голод, что будет полезно всем, кто придерживается диеты. Если вам неприятен вкус грейпфрута, вы можете добавлять в сок выжатый апельсин или лимон. Тогда «коктейль» получится не только жиросжигающим, но и полным витаминов!
Белковая пища.
За усвоением белка тратится довольно много энергии организма. Такие продукты, как куриная грудка, индейка, яичные белки (ради бога, не пейте их сырыми!), рыба, творог и молоко, принесут вам чувство сытости на долгое время и избавят рацион от лишнего жира.
Зеленый чай.
У этого напитка не такие выраженные жиросжигательные качества, как у «конкурентов». 3-4 чашки чая сожгут в организме всего около 80 калорий. Но намного более важно то, что зеленый чай выводит шлаки и токсины, ускоряет усвояемость пищи, и отлично избавляет от жажды в жаркий день!
Стебли сельдерея.
Еще давно, уже не помню где, я прочитал, про то, что сельдерей-это продукт с отрицательной калорийностью. Это, конечно, неправда. В сельдерее просто содержится очень мало калорий, так как он почти полностью состоит из воды. Но зелень обычно богата клетчаткой, которая медленно расщепляется нашим организмом, и мы дольше чувствуем сытость. Так что добавьте сельдерей в свой салат, и это поможет сам сэкономить калории в будущем.
напоследок, самое «остренькое».
Жгучий красный перец.
Этот продукт тоже отлично помогает сжигать жировые ткани. При употреблении перца, мы потребляем и капсаицин — то самое жгучее вещество. Температура внутри нашего тела увеличивается, и жир сжигается быстрее, и без посторонней помощи. Главное — не перебарщивайте, потому что есть риск получить неслабую изжогу или «толерантность вкусовых сосочков» на языке, после чего вы какое-то время не будете чувствовать вкуса еды вообще.
©
