![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.
По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.
Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.
Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.
Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.
Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.
Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день. Источник
Дмитрий Медведев заявил в интервью телеканалам, что в России "гнать националистическую волну" не просто аморально, но и убийственно
Дмитрий Медведев заявил в интервью телеканалам, что в России "гнать националистическую волну" не просто аморально, но и убийственно. 
В России разрешили сеять генно-модифицированные зерновые. Постановление правительства об этом принято 23 сентября. Решение вступает в силу 1 июля 2014 года, процесс регистрации семян может занять пару лет, первый урожай генно-модифицированной сои может быть собран в 2016-2017 годах.
(
В России разрешили сеять генно-модифицированные зерновые. Постановление правительства об этом принято 23 сентября. Решение вступает в силу 1 июля 2014 года, процесс регистрации семян может занять пару лет, первый урожай генно-модифицированной сои может быть собран в 2016-2017 годах.
Глава ЛДПР Владимир Жириновский предложил внести изменения в Конституцию, предполагающие введении ряда соцгарантий для жителей страны, в частности, предоставление жилища, а также регулярных выплат минимального пособия безработным. Об этом сообщает
Этого мальчика зовут Саша. Он живет в Томской области в селе Тогур. И он настоящий герой!
Глава ЛДПР Владимир Жириновский предложил внести изменения в Конституцию, предполагающие введении ряда соцгарантий для жителей страны, в частности, предоставление жилища, а также регулярных выплат минимального пособия безработным. Об этом сообщает
В Новосибирске пройдет митинг за справедливое наказание для бывшего министра обороны Анатолия Сердюкова.
Россиянский нано-премьерчик дал интервью федеральным СМИ, в котором буквально фонтанировал откровениями. Самым запоминающимся было о ржавой водице на двоих с президент-чекистом. “Если у Путина идет из крана ржавая вода, то и у меня тоже, потому что мы соседи” - гордо заявил Медведев. Многие СМИ именно это высказывание распространили в качестве ключевого по итогам всего интервью, которое, к слову, длилось полтора часа. Оно и в самом деле было центральным, поскольку Медведев не сказал по сути ничего и целых полтора часа старательно избегал конкретных ответов на все вопросы.