На себе испытал давно очень эффективный, для меня лично по крайней мере, способ: не можешь уснуть, -- так встань, оденься, выпей кофе или чаю и займись каким-нибудь делом (зачем время попусту тратить?). После двух-трех таких "сеансов" о проблемах со сном забыл на много лет -- по сей день.